不知道有沒有人發(fā)現(xiàn)有這樣一個(gè)規(guī)律，就是上班族很容易出大胖子。繁重的工作不但沒有讓身材變得纖細(xì)，反而會(huì)讓身材嚴(yán)重走形越來越胖。導(dǎo)致上班族發(fā)胖的原因非常的多，比如長時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)或者是工作壓力過大，還有一部分人是由于工作太忙，三餐不規(guī)律造成的肥胖。
那么，上班族發(fā)胖的原因是什么？
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過少造成的肥胖
大多數(shù)的上班族一般都是對著電腦工作的，長時(shí)間坐著工作導(dǎo)致身體里面的血液循環(huán)不暢，這個(gè)時(shí)候很多人就會(huì)出現(xiàn)脂肪代謝紊亂的情況，比較典型的癥狀就是雙下肢出現(xiàn)浮腫的狀態(tài)。還有就是上班族很容易出現(xiàn)大肚腩，這和長時(shí)間坐著有直接關(guān)系。經(jīng)歷了一天繁忙的工作，到了家很多人都會(huì)選擇躺著或者是坐著，長時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成身材肥胖。想要克制這種情況，就盡量給自己制造鍛煉的機(jī)會(huì)，比如步行上下班，或者是到家晚飯后做一些仰臥起坐。
2、飲食不規(guī)律導(dǎo)致的肥胖
很多人由于工作過忙，沒有時(shí)間吃正餐，就會(huì)選擇素食或者快餐。長時(shí)間飲食不規(guī)律也會(huì)造成肥胖。而且大多數(shù)上班族只有在下班的時(shí)間才是最充裕的，為了慰勞辛苦一天的自己就會(huì)選擇在晚上吃的比較豐富。這樣很容易造成晚上攝入過多熱量而造成脂肪形成。所以，盡量要保持營養(yǎng)均衡，不要只吃肉，應(yīng)該葷素合理搭配。
3、壓力過大導(dǎo)致肥胖
大家都知道如果長時(shí)間壓力過大會(huì)，造成身體里面的內(nèi)分泌紊亂，腎上腺素增高就會(huì)導(dǎo)致食欲大開。而且當(dāng)我們身體里面新陳代謝的速度變低的時(shí)候，攝入的食物熱量就不能被及時(shí)的消耗，這時(shí)候大量的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪在身體里面堆積起來。這也是導(dǎo)致上班族容易發(fā)胖的主要原因，所以上班族們一定要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，可以通過一些緩解壓力的方式讓身心放松。
上班族由于工作的性質(zhì)很容易發(fā)胖，所以應(yīng)該在平時(shí)生活和工作中給自己創(chuàng)造一些鍛煉身體的機(jī)會(huì)。比如在上下班的路上可以負(fù)重徒步行走，還可以在每天洗漱的時(shí)候墊墊腳伸伸腰，做一些簡單的腿部訓(xùn)練，有意識(shí)的進(jìn)行鍛煉。