六月不減肥，7月徒傷悲，今天脂玫樂首席營養(yǎng)師劉潔將為大家介紹幾種適合夏季減肥食用的低熱量水果。
首先推薦的就是草莓，草莓每一百克所含有的能量是32大卡，不僅熱量低，還富含鉀和鎂，以及大量的果膠和膳食纖維，減肥期間適量吃些能夠促進腸胃蠕動，幫助你消水腫、緩解緊張情緒。
其次就是桑葚，桑葚每一百克的能量是55大卡，桑葚是水果中熱量適中，適宜減肥期間食用，而且桑葚富含豐富的花青素，花青素的抗氧化作用非常明顯，常吃桑葚會有美顏抗衰老的作用。
另外就是藍莓，每一百克所含的能量是57大卡，藍莓是被國際糧農(nóng)組織列入人類五大健康食品之一，藍莓中含有的黃酮類物質(zhì)有降血壓、防止動脈硬化、降血糖、減少膽固醇堆積等功效，對于肥胖并患有心血管疾病系統(tǒng)的慢性疾病的人群而言，藍莓是最適合不過的減肥水果了。
劉潔表示，這些低能量的水果既可以幫助我們獲取足夠的營養(yǎng)，還能幫助我們減少熱量的攝入，同時加強飽腹感。但需要注意的是，減肥千萬不能把水果當飯吃，否則會營養(yǎng)不良，代謝降低，甚至越減越肥。
最后營養(yǎng)師再次提醒廣大減肥人士，熱量再低、糖分再少，吃多了也容易長胖，所以，大家吃水果也要注意適量。