夏日炎炎，很多女性為了展現(xiàn)迷人的身材而紛紛加入減肥行列，但有些很疑惑，自己采取各種減肥方法總是不能成功，其實(shí)如果存在減肥誤區(qū)，易因?yàn)樘と肫渲卸扇″e(cuò)誤方式導(dǎo)致減肥失敗，所以想成功減肥，這些誤區(qū)先了解清楚。
哪些減肥誤區(qū)會(huì)導(dǎo)致減肥失??？
一、只要運(yùn)動(dòng)就能瘦
大多數(shù)人在說(shuō)到減肥時(shí)，都認(rèn)為邁開腿控制嘴就可以，也正是因?yàn)槿绱?，讓大多在減肥期間會(huì)采取運(yùn)動(dòng)，也認(rèn)為只要運(yùn)動(dòng)就能瘦，確實(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)能讓脂肪消耗起到減輕體重的作用，但在運(yùn)動(dòng)后如果沒(méi)有控制飲食，持續(xù)攝取熱量，讓攝入的總熱量大于消耗熱量，會(huì)減肥失敗。
二、不吃任何吃飯就能減肥
脂肪攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致肥胖是人們一直認(rèn)為的，但其實(shí)真正讓人變胖的并不是脂肪，而是卡路里，脂肪是身體營(yíng)養(yǎng)元素之一必不可少，只是大部分高脂肪食物中所含的卡路里較高，易讓人發(fā)胖。而如果攝取蛋白質(zhì)、礦碳水化合物這些健康的脂肪，不僅不會(huì)脂肪堆積，還能燃燒脂肪幫助減肥。
三、蔬菜水果代替主食
有人認(rèn)為不吃主食用水果蔬菜代替，不僅能補(bǔ)充維生素還能飽腹減肥，雖說(shuō)蔬菜水果能補(bǔ)充維生素，但它不能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和氨基酸，身體需要蛋白質(zhì)氨基酸來(lái)加快肌肉分解，缺乏這些物質(zhì)也會(huì)造成減肥失敗，畢竟肌肉量越多，身體新陳代謝越快，減脂效果越強(qiáng)，因此在食用蔬菜水果的同時(shí)要適當(dāng)攝取能量。
四、憑感覺(jué)判斷食物熱量
對(duì)于食物熱量，大多數(shù)人都是憑感覺(jué)判斷，如甜味比較高的是含糖過(guò)高，看起來(lái)油膩的是脂肪量過(guò)多，但其實(shí)單憑感覺(jué)判斷食物熱量是不可靠的，有些食物甜味不高看起來(lái)不油膩，所含的熱量脂肪卻很高。因此食物在食用前要先了解清楚食物的熱量，控制攝取的量，才能達(dá)到想要的減肥效果。
總的來(lái)講，想要成功減肥這些誤區(qū)要了解清楚，畢竟只有正確科學(xué)的減肥方法才有效果。另外有些人只是想減局部脂肪，認(rèn)為對(duì)局部進(jìn)行鍛煉即可，但這種也是錯(cuò)誤的認(rèn)知，只有全身脂肪下降，局部脂肪才會(huì)跟著下降，單純對(duì)部位進(jìn)行鍛煉達(dá)到的減肥效果小，甚至沒(méi)有效果。