隨著生活條件的提高，肥胖的人越來(lái)越多，肥胖不但會(huì)影響身材，而且還會(huì)影響身體健康，所以許多人都為減肥煞費(fèi)苦心。減肥的方法，也因?yàn)槿藗儗?duì)減肥的重視而層出不窮，但并不是所有的減肥方法都是正確的，想要健康的減肥，一定要掌握以下幾個(gè)方法。
健康減肥有哪些方法？
1、吃飯之前吃一個(gè)蘋果
蘋果是一種特別好的減肥水果，蘋果里面的蘋果酸，不但能夠讓身體代謝的速度變快，還能夠快速的使脂肪燃燒，同時(shí)還能夠讓體內(nèi)的鹽分降低。另外蘋果里面基本沒(méi)有脂肪，而且營(yíng)養(yǎng)特別的豐富，不僅如此，蘋果中的膳食纖維還能夠讓消化系統(tǒng)變得更健康，甚至還能夠產(chǎn)生飽腹感，讓人減少其他食物的攝取。在飯前吃一個(gè)蘋果，不但能夠讓消化系統(tǒng)更健康，還能夠控制食量。
2、注意營(yíng)養(yǎng)搭配
導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)拙褪侵?，所以在減肥的時(shí)候一定要減少脂肪的攝入，但在這期間同樣要保證身體營(yíng)養(yǎng)的充足，這樣一來(lái)就要吃一些高蛋白但低脂肪的食物。牛肉、奶制品、家禽、蛋類以及魚肉就是非常不錯(cuò)的選擇，這些食物不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且脂肪含量特別低，特別適合減肥人群吃。
3、做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是最健康的減肥方式，不但能夠讓脂肪快速的燃燒，還能夠讓身體變得更加健康，就連肌肉都會(huì)變得更加結(jié)實(shí)緊致。除了到健身房中進(jìn)行專業(yè)的鍛煉之外，也可以在戶外做一些運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，散步，體操，廣場(chǎng)舞等等。除了在室外可以做一些運(yùn)動(dòng)之外，在室內(nèi)同樣可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式減肥，在室內(nèi)適合做的運(yùn)動(dòng)，有瑜伽，仰臥起坐，原地踏步跑等等。在通過(guò)運(yùn)動(dòng)這種方式減肥的時(shí)候，一定要特別注意，一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，不要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)身體造成任何的損傷，要根據(jù)自己的體能來(lái)決定是否增加運(yùn)動(dòng)量。
肥胖是一件令人特別苦惱的事情，不但會(huì)讓身材變得不完美，還會(huì)引發(fā)一些疾病，比如高血壓和冠心病，所以減肥勢(shì)在必行，但在減肥的時(shí)候一定要選擇正確的方法，因?yàn)橐恍┎徽_的方法也是會(huì)引發(fā)一些健康上面的問(wèn)題的，比如節(jié)食減肥就是一種不提倡的減肥方法。