不少年輕人為了早上多睡會(huì)兒，都會(huì)選擇不吃早飯直接投入一天的工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中，而有的愛美人士是為了減肥而選擇不吃早餐，但不管因?yàn)槭裁丛虿怀栽绮涂隙ㄊ鞘遣徽_的。嚴(yán)格地說，在一日三餐中，早餐是非常重要的，不僅要吃，而且還要吃得豐富、營(yíng)養(yǎng)均衡才行。長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐，造成的危害可能比你想象中還要大。
不吃早餐真的能減肥嗎？
不吃早飯確實(shí)可以減少熱量的攝取，但午餐和晚餐的攝入量就會(huì)不自覺地增加，這不僅起不到減肥的作用，還有可能攝入更多的脂肪，所以是達(dá)不到減肥的作用的。其次，不吃早飯還會(huì)降低身體的基礎(chǔ)代謝率，從而脂肪和熱量堆積在體內(nèi)，反而更容易發(fā)胖。而且不吃早餐的危害遠(yuǎn)比我們想象中的還要可怕。
長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)帶來哪些健康隱患？
1、造成低血糖
身體晚上睡覺時(shí)也是會(huì)消耗熱量，經(jīng)過一晚上的睡眠，晚餐攝入的熱量基本上也被消耗掉了。所以早上空腹?fàn)顟B(tài)下血糖濃度低，如果不按時(shí)吃早飯，就容易出現(xiàn)頭暈心慌、四肢無力、精力不振等低血糖癥狀，對(duì)白天的工作和生活影響極大。
2、容易便秘
身體都有固定的反射現(xiàn)象和生物鐘，當(dāng)然也包括腸胃。在三餐定時(shí)定量攝入的情況下，胃腸反射會(huì)形成特定的反應(yīng)，因而排便也會(huì)是正常的。但若是長(zhǎng)期不吃早飯，則會(huì)出現(xiàn)胃腸反射失衡，也就容易便秘，一般情況下，吃了早餐反而更容易排出宿便，反而更容易瘦下來。
3、引起脫發(fā)
頭發(fā)的生長(zhǎng)離不開蛋白質(zhì)的支持。身體經(jīng)過一夜的消耗后，體內(nèi)儲(chǔ)存的蛋白質(zhì)也會(huì)隨之減少。如果不吃早飯就不能及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也就會(huì)影響角蛋白的合成。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)不足以供給頭發(fā)時(shí)，便會(huì)引起脫發(fā)。
4、月經(jīng)障礙
對(duì)于女性來說，長(zhǎng)期不吃早飯還可能引起月經(jīng)失調(diào)。尤其是在月經(jīng)期間，身體會(huì)失去大量血液。為了恢復(fù)精力，就得及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。而不吃早飯不僅導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，也就可能造成內(nèi)分泌失衡，從而造成經(jīng)期不調(diào)。
5、誘發(fā)慢性胃炎
就算晚飯吃得很晚，到第二天早上時(shí)，頭天晚上攝入的營(yíng)養(yǎng)和食物也已消耗得差不多了。如果不吃早飯，腸胃里便沒有食物來緩解腸蠕動(dòng)，這也就會(huì)對(duì)胃黏膜造成磨損，長(zhǎng)此以往，就很容易誘發(fā)慢性胃炎。在所有的胃炎病例中，不吃早飯引起的胃炎占了很大的比例。
很多人并沒有把不吃早餐當(dāng)回事，覺得不吃早餐也無所謂。然后上述的這些危害卻是真實(shí)存在且十分常見的，因而不管有多忙，都應(yīng)擠時(shí)間把早餐吃了。不要等到自己的身體出現(xiàn)了問題再來補(bǔ)救，這不僅會(huì)花更多的時(shí)間和精力，而且效果還不一定會(huì)好。