在醫(yī)學(xué)減肥中，會(huì)根據(jù)你自身的身體狀況來進(jìn)行減重，制定一個(gè)合理適合自己的減肥方法，其中包括飲食中的六大營(yíng)養(yǎng)素的均衡，以及心理因素、生理因素、病理因素、社會(huì)因素，四大因素的評(píng)估。減肥者需要堅(jiān)持執(zhí)行醫(yī)生設(shè)計(jì)的方案，合理、合時(shí)的飲食、運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)成減重目標(biāo)。
如何健康減肥？
1、了解肥胖原因
明白自己肥胖的真正原因才是減肥的關(guān)鍵所在，借助現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及醫(yī)療器械的評(píng)估，對(duì)六大營(yíng)養(yǎng)素等，對(duì)你進(jìn)行一個(gè)全方位的身體素質(zhì)的了解，發(fā)現(xiàn)個(gè)體的不同，給你一個(gè)正確的減重起點(diǎn)。真正做到對(duì)癥下藥，找到減肥的關(guān)鍵點(diǎn)才能更好的減肥，達(dá)到合理的減肥目標(biāo)，更好的讓自己瘦下去。
2、diy設(shè)計(jì)減肥計(jì)劃
根據(jù)自身的病因來評(píng)估你的健康狀況，世界上有許多種減肥方式，適合別人的未必就適合自己，所以找到一個(gè)適合自己的減肥方法也是關(guān)鍵所在，醫(yī)生會(huì)設(shè)計(jì)一個(gè)適合你的減肥方法，而你要做的就是按照方法堅(jiān)持下去。
3、杜絕節(jié)食
三餐一定要規(guī)律，每天都是需要能量來消耗的，節(jié)食減肥是最不健康的。所以三餐要規(guī)律，六大營(yíng)養(yǎng)素都要均衡，合理飲食是至關(guān)重要的，要注意葷素搭配，比如少些肉食多些綠色的蔬菜和水果，在得到營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也控制體重的增加，必要的時(shí)候要戒除主食，避免攝入過量。
4、改變生活方式
健康的生活方式不僅會(huì)帶來健康的身體，還會(huì)帶來愉快的心情，而運(yùn)動(dòng)也是減肥最重要的部分，消耗能量燃燒脂肪，每天都會(huì)制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，無論多么忙也要堅(jiān)持。改變碎片化的生活方式，早睡早起杜絕熬夜，一個(gè)好的作息規(guī)律也是健康的前提。
5、激發(fā)減肥意識(shí)
如果是非常肥胖，那么就要看醫(yī)生，幫你減肥的醫(yī)生會(huì)從心理上正確的引導(dǎo)自己，在有困難的時(shí)候進(jìn)行心里疏導(dǎo)，就是所謂的外援，讓你潛意識(shí)里有減肥的想法，想要堅(jiān)持下去，激發(fā)減肥毅力的潛能，有一個(gè)好的心態(tài)會(huì)幫助自己，讓自己成功的瘦下去。
不過，還是建議不是很胖的人，不需要戒除主食，只需要適量減少飯量多做運(yùn)動(dòng)即可，如果要戒除主食，也不能直接戒除，是需要遵循漸進(jìn)的過程，要給身體適應(yīng)的機(jī)會(huì)，最后就是堅(jiān)持，堅(jiān)持下去一定會(huì)瘦下去的。