現(xiàn)如今減肥成為了一個熱門話題，因為肥胖不但會影響外在身材，而且與許多健康問題都有直接的關系，比如糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病等等，因此為了能夠擁有苗條的身材和健康的身體，減肥是一件勢在必行的事情。可是有些人一直在堅持減肥，但是減肥效果卻非常不理想，這其實與早晨會做錯的幾件事情有一定的關系。
早晨哪些壞習慣會影響減肥效果呢？
1、不喝水
有許多人認為在早餐的時候喝一杯水對健康有利，其實這種認知是不正確的，溫開水要放在洗臉刷牙之后，早飯之前進行，不但能夠稀釋血液，而且還能夠起到?jīng)_洗腸道的作用，對于減少脂肪堆積有一定的幫助，因此醒來之后沒有喝溫開水，可能會導致減肥沒有效果。
2、邊吃早飯邊看電視
有些人會充分的利用各個時間段的時間，有些人為了不浪費時間，甚至在吃早飯的時候邊看電視或者邊讀報紙，其實這種行為對于減肥是大為不利的。早晨細胞的工作效率比平時要快很多，如果此時讀報紙則會給細胞增加壓力，使干細胞變成脂肪細胞，最終導致肥胖，因此邊吃早飯邊看電視或者讀報紙，也會導致減肥沒有效果。
3、不吃早餐
有些人為了減肥會選擇不吃早餐，其實這種做法是不正確的，會使中午的食欲變得更好，造成脂肪堆積。此外不吃早餐還會導致營養(yǎng)不良的出現(xiàn)，因此早餐必須要吃，只不過要避免含糖和含防腐劑的食物，最好選擇燕麥片、堅果和酸奶，既可以補充營養(yǎng)，又不會導致肥胖。
4、喝加糖的咖啡
早晨喝咖啡這件事情并沒有什么錯，咖啡當中有天然的抗氧化劑，能夠促進消化，但如果在咖啡中加了糖或牛奶，則會導致體內(nèi)的熱量增高，最終導致肥胖的發(fā)生。因此早晨喝咖啡時不要添加任何添加劑。
溫馨提示
想要得到理想的減肥效果，早晨起來要先喝一杯溫開水，然后專心的吃早餐，切記不可以不吃早餐。此外早晨可以喝一杯咖啡，但是不能夠加任何添加劑，其中包括糖和牛奶。也可以把咖啡換成一杯綠茶，既可以促進消化，又能夠使人一天都能夠保持清醒的狀態(tài)。