氣溫越來越高，人們也換下春裝，穿起夏衣。為了能讓自己在夏季顯得瘦一些，很多人都開始努力減肥瘦身瘦腿。但腿部肌肉并不是那么容易瘦的，如果沒有掌握對方法，反而可能讓腿部肌肉更發(fā)達，小腿變得更加粗。所以如果想快速瘦腿，就一定要掌握方法，不要陷入誤區(qū)。
如何瘦腿？
1、 按摩瘦腿
平常按摩我們的小腿肚，不僅可以幫助贅肉起到燃脂的效果，而且會讓小腿的肌肉變得更加緊實，避免出現(xiàn)肌肉松弛的現(xiàn)象。如果在按摩的時候感覺到很疼痛，也可以加入身體乳或者橄欖油。
2、 多做蹲起動作
不少女性朋友會認(rèn)為蹲起會讓自己的小腿變得更加粗壯，這其實是一個錯誤的想法。蹲起動作會讓我們的肌肉更加緊實，對于瘦小腿來說是非常有幫助的，而且效果極快，不過也要注意在做完蹲起之后，要適當(dāng)?shù)陌茨π⊥取?/p>
3、 多游泳
夏天快到了，許多游泳池都開放了，游泳是一個瘦身的全能運動，不管是享受身體的哪一部分，游泳都可以幫助起到較好的減肥效果。而且游泳可以增強我們的心肺功能，對身體健康有一定的促進作用。
4、 跳繩
跳繩是一種簡單的運動，在跳繩過程中，我們的腿部肌肉會受到一定的鍛煉。跳繩所燃燒的卡路里量是非常高的，對于瘦腿效果也是不錯的。
5、 騎單車
騎單車是一種非常好的有氧運動，在騎單車的過程中，可以幫助我們的大腿及小腿聯(lián)動起來，不僅能夠幫助瘦腿，還能使身心得到放松。
瘦腿有哪些誤區(qū)？
1、 過度劇烈運動
生活中有部分人覺得運動是瘦腿的唯一方法，所以經(jīng)常進行劇烈運動，這樣的做法是非常不明智的。過度劇烈運動會，讓腿部產(chǎn)生強烈的酸痛感，這樣對食物的需求就會更加的強烈，讓人吃更多的東西，最終引起肥胖。
2、 經(jīng)常穿瘦腿褲
有的女性朋友會在網(wǎng)絡(luò)上購買瘦腿褲來幫助腿部變瘦，其實長時間讓腿部處于緊繃狀態(tài)，會導(dǎo)致腿部的血液不流暢，對腿部健康是非常不利的。
瘦腿并不是一件一蹴而就的事，而是需要多花時間和功夫才能做到的事。想要健康瘦腿在平常就要管住嘴邁開腿，多做一些能幫助瘦腿的運動，比如蹲起、騎單車、游泳等。同時，也一定要避免瘦腿誤區(qū)，錯誤的瘦腿方法，只會讓結(jié)果事與愿違。