隨著生活條件的提高，肥胖的人變得越來越多，有些人是全身肥胖，有些人則是局部肥胖，比如小腿肥胖的人則比較多，小腿肥胖不但會(huì)影響身材，而且還會(huì)影響穿衣效果，因此即使找到瘦小腿的方法非常重要。
小腿粗可以做哪些動(dòng)作呢？
1、腳尖回勾
坐在瑜伽墊上，背部保持挺直的狀態(tài)，而且也不能夠含胸，兩條腿要全部伸直不可以彎曲，然后做腳尖回勾的動(dòng)作，在做的時(shí)候腳背要盡量向前伸直，此時(shí)小腿肌肉會(huì)產(chǎn)生拉長的感覺，經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，不但能夠使小腿的贅肉變少，而且還能夠使小腿的線條變得更加完美，一般每組20個(gè)，每天做4組即可。
2、蹬小腿
坐在瑜伽墊上，雙手放在身體后面，支撐住整個(gè)身體，然后背部保持挺直的狀態(tài)，之后做蹬小腿的動(dòng)作，在做的時(shí)候腳尖要一直保持勾緊的狀態(tài)，此時(shí)小腿肌肉會(huì)有牽拉的感覺，每次小腿都要盡量伸直，兩邊都要做，每天做4組，每組做20個(gè)即可。
3、登山車
躺在瑜伽墊上，腰背部緊緊的貼在瑜伽墊上面，然后收緊小腹部，之后坐登山車的動(dòng)作，在做動(dòng)作的時(shí)候，腳尖要始終回勾，腳后跟則要交替向上蹬直，使小腿得到充分的訓(xùn)練，一般每組30個(gè)，每天做4組即可。
4、外八墊腳尖
兩腿保持并攏的狀態(tài)，腿部完全伸直，腳尖保持外八字的狀態(tài)，然后做踮腳尖的動(dòng)作，做的時(shí)候要盡量感受小腿肌肉用力，下落的時(shí)候小腿要盡量并攏，這個(gè)動(dòng)作能夠練習(xí)小腿內(nèi)側(cè)的肌肉，一般每組20個(gè)，每天做4組即可。
5、站立勾腳尖
在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要保持單腿站立的姿勢，因此比較適合有平衡能力的人，之后將沒有站立的腿伸直，做勾腳尖的動(dòng)作，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，腳尖要用力的伸直和勾起，使小腿前側(cè)和后側(cè)都產(chǎn)生酸脹的感覺，每條腿做4組，每組20個(gè)即可。
溫馨提示
想要瘦小腿的愛美人士，不但可以堅(jiān)持做這幾個(gè)動(dòng)作，而且還可以每天進(jìn)行半小時(shí)的慢跑，對于慢跑會(huì)導(dǎo)致小腿變粗的說法是無稽之談，并沒有科學(xué)依據(jù)，每次慢跑之后會(huì)發(fā)覺小腿變粗，其實(shí)是水腫導(dǎo)致的，其實(shí)慢跑是不錯(cuò)的輔助減肥方式，能夠促進(jìn)新陳代謝，也能夠增加肌肉量。