網(wǎng)上有一種號(hào)稱“能月瘦10斤”的“16+8減肥法”非常流行，選擇這種減肥法的人一般會(huì)在上午9點(diǎn)到下午5點(diǎn)之間吃東西，晚上餓著。
其實(shí)這也是一種斷食減肥法，跟“輕斷食”“5：2間歇性禁食”都大同小異。如果你嚴(yán)格堅(jiān)持?jǐn)嗍?，是能看到減肥效果的，因?yàn)樗鼛湍銣p少了能量攝入，說白了就是讓你限制飲食、少吃。
不過，斷食并不是值得推薦的方式。目前也沒有權(quán)威的健康機(jī)構(gòu)會(huì)向人們推薦斷食減肥。
如果長(zhǎng)期斷食減肥，很容易出現(xiàn)副作用。由于碳水化合物供應(yīng)不足，會(huì)帶來(lái)強(qiáng)烈的饑餓感、精神不濟(jì)，嚴(yán)重者會(huì)影響學(xué)習(xí)、工作甚至日常生活，還可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，頭暈頭痛，煩躁焦慮，白天犯困，晚上失眠等問題，也很容易反彈。
如果你平日大魚大肉，不善節(jié)制，身體肥胖，腰圍太大，患有高血脂、脂肪肝，還可以適當(dāng)采用斷食減肥的方法。如果平日就吃得不多，肉蛋奶不足，怕涼怕冷，消化不良，營(yíng)養(yǎng)不良，那就萬(wàn)萬(wàn)不可斷食減肥了。
長(zhǎng)期而言，減肥的根本路徑是控制總能量的收支平衡，并維持身體的活力。