長久以來，很多人都為了擁有一個完美的身材而努力。身材也被大致分為蘋果型、梨型、沙漏型、H型等等。相同的是，不論是蘋果型、梨型等身材，人們在追求自己的身材更加協(xié)調(diào)，比例得當(dāng)，看上去更美觀。但是最近一篇發(fā)布在《自然遺傳學(xué)》上的研究表示，其實梨型身材才是“基因彩票”。梨型身材真的對人更加有益嗎？這張“彩票”到底有多“賺”呢，讓我們來一探究竟。
一定程度上講，梨型身材是基因彩票
梨型肥胖是由于腹部、腰、大腿、臀部等部位皮下脂肪蓄積造成的，由于脂肪主要沉積在臀部及大腿上，下半身相較于上半身更加肥胖，狀似一只梨，所以叫梨型肥胖，也稱周圍性肥胖。
最新的研究發(fā)現(xiàn)，與人們通常認(rèn)知的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）相比，其實腰臀比（WHR，腰臀比=腰圍÷臀圍）與死亡風(fēng)險的相關(guān)性最高，也就是說腰臀比大的人群，死亡風(fēng)險較高。而且該研究結(jié)果表明，腰臀比與各種死亡風(fēng)險的正相關(guān)性并不受BMI的影響，換句話說，即使身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）在正常范圍的人，腰臀比過大，死亡風(fēng)險指數(shù)也會更大，如圖所示，腰臀比在0.8時死亡風(fēng)險系數(shù)在0.9左右，而當(dāng)腰臀比增大至1.6，死亡風(fēng)險系數(shù)則會增至原有的20，我們常說的“啤酒肚”就是腰臀比較大的一個典范，啤酒肚身材的人一般腰圍比臀圍大上一圈，腰臀比自然就大于1，同時死亡風(fēng)險系數(shù)也直線上升。
而梨型身材因為有著較小的腰圍和較大的臀圍，成功在腰臀比上比啤酒肚型身材和蘋果型身材或其他身材上占更多優(yōu)勢，死亡風(fēng)險相較于其他身材降低，所以說梨型身材的人群像是中了基因彩票一樣。
梨型身材與其他身材的健康區(qū)別
蘋果型身材比梨型身材更容易患有糖尿病和心臟病。這是因為蘋果型身材的脂肪更多堆積在身體的上半部分，也就是肚子和腰上，這些堆積的脂肪的類型可以分為皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。腰腹部的皮下脂肪對胸腹腔器官都有擠壓，容易影響內(nèi)臟的正常功能，過多的腰腹部皮下脂肪會影響心臟和頭部供血，從而因心腦供血不足導(dǎo)致心腦血管疾病，同時，過多的皮下脂肪也會導(dǎo)致人內(nèi)分泌失調(diào)并且增加患癌的風(fēng)險。而內(nèi)臟脂肪顧名思義，是附著在內(nèi)臟上的脂肪，這些脂肪容易導(dǎo)致人患有糖尿病、高血壓、血脂異常等疾病，所以蘋果型身材對人來說并不是一個有益的身材。
H型身材由于胸腰臀三圍尺度變化不明顯，沒有明顯的脂肪囤積，常常被認(rèn)為是有益于人的身材。但事實上并不是這樣。隨著時間的推移，由于附著在骨頭上的脂肪和其他物質(zhì)較少，使得骨頭缺乏正常代謝時所需的維生素D和鈣，所以漸漸H型身材的人骨密度會降低，并且骨骼上難以附著肌肉，容易患有骨質(zhì)疏松等癥狀。
而梨型身材的脂肪主要囤積在身體的下肢部分。并且有研究表示，大腿圍較粗的人，患有心臟病的風(fēng)險降低，而大腿圍較小的人（男性小于51cm，女性小于50cm）患有高血壓的風(fēng)險增高，所以梨型身材天然患有高血壓和心臟病風(fēng)險較小。
但是梨型身材也不那么完美。梨型身材由于下肢囤積脂肪較多，骨骼上的負(fù)擔(dān)較重，容易患有一些骨骼疾病，如關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等。
梨型身材如何自檢
世界衛(wèi)生組織發(fā)布的官方腰圍檢查方法：雙腿分開站立25-30厘米，將軟尺繞肚臍上方1cm左右處一圈，測得的即是人的正常腰圍。
臀圍即人站立時將雙腿并攏，用軟尺繞臀部最寬處一周，測得的即是正常臀圍。當(dāng)男生腰臀比大于等于0.9，女生腰臀比大于等于0.85時，就要注意，此時死亡風(fēng)險已經(jīng)較高了，要平時注意改變一些不良生活習(xí)慣，降低患病風(fēng)險。梨型身材其實不僅受先天的“基因彩票”骨骼等遺傳因素影響，也與后天運動、飲食、生活習(xí)慣等密不可分。
想要腰臀比降低，最好的辦法就是適當(dāng)鍛煉以及注重搭配正確的飲食結(jié)構(gòu)。在保證營養(yǎng)足量的前提下，多吃蔬菜類、菇類、魚貝類、豆腐、低脂等食物，盡量做到米飯或面吃平時的一半。減小腰圍十分重要，成年男性的腰圍要小于85厘米，而女性則要小于80厘米。腰部有肝、膽、腎、大小腸等等器官，腰部脂肪囤積過多會導(dǎo)致內(nèi)臟上脂肪堆積，從而引起一些疾病的產(chǎn)生。想要減小腰圍，可以搭配一些針對腰部的局部運動，如平板支撐、俄羅斯轉(zhuǎn)體。想要適當(dāng)增加臀圍，要配合適當(dāng)?shù)倪\動。深蹲可以激活臀部肌肉，鍛煉臀部的肌肉群，還可以增強下肢的穩(wěn)定性，加快人的新陳代謝。此外還有啞鈴操、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬頭、體前屈等局部運動也是不錯的選擇。但即使是梨型身材，也不要掉以輕心，雖然外臀周有脂肪囤積相比于其他地方有脂肪囤積對人體來說有益，但是過多的脂肪對身體百害而無一利。不論是梨型身材蘋果型身材或是其他類型的身材，都應(yīng)根據(jù)個人的體質(zhì)和健康狀況保持合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動，才能擁有完美且健康的身材。