男性進(jìn)入中老年后，基礎(chǔ)代謝率下降，身體所需熱量有所減少，同時(shí)胃腸道消化和吸收能力減弱，因此在飲食方面要有所節(jié)制。特別是以下5款食物，不管有多么想吃，為了自身健康必須要控制。
男性進(jìn)入中老年后不能貪吃哪幾款食物？
1、精糧
精糧就是經(jīng)過(guò)精加工的食物，如精制面條和大米，口感非常潤(rùn)滑且細(xì)膩。但長(zhǎng)時(shí)間吃精制米面，體內(nèi)會(huì)缺乏膳食纖維，減弱胃腸道蠕動(dòng)，易引起便秘，甚至?xí)黾踊忌衔改c道腫瘤風(fēng)險(xiǎn)。另外在精糧中含有大量糖類(lèi)物質(zhì)，易攝入太多能量，影響血糖控制，不利于心血管健康。因此中老年男性必須控制精糧攝入，粗糧和細(xì)糧搭配著吃，每頓飯只吃六分飽即可。也可以適當(dāng)吃雜糧粥，每天保證有500克蔬菜和200克低糖分水果，能維持腸道健康，利于糞便排出。
2、豬肉
大部分中年男性喜歡吃豬肉，特別是五花肉和豬蹄很是美味，但也要有所控制。豬肉屬于高熱量高脂肪食物，不僅引起身體肥胖，而且增加患上心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。不妨以魚(yú)肉、雞肉或鴨肉來(lái)代替豬肉，但也要控制量。
3、甜食
進(jìn)入中老年后味覺(jué)功能有所下降，部分男性特別喜歡吃甜食來(lái)刺激味覺(jué)。但甜食吃太多可使得血糖波動(dòng)過(guò)大，甚至?xí)鸶哐腔蛱悄虿?。通常，身體健康的中老年男性不能在飯前和飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)吃甜食，以免增加胰島負(fù)擔(dān)。
4、吸煙喝酒
經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，接近7成以上的中老年男性有吸煙喝酒的習(xí)慣，吸煙喝酒是百害而無(wú)一利的事，不僅僅增加心臟負(fù)擔(dān)，而且會(huì)對(duì)肝臟腎臟帶來(lái)傷害，加快衰老速度，甚至?xí)鸢┌Y。不管年齡多大都要戒煙戒酒，而且要遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境。
5、生冷食物
炎炎夏日來(lái)臨，也有一部分中老年男性喜歡吃各種瓜果或喝冷飲，確實(shí)很爽，但受傷的是脾胃，因此中老年男性盡量少吃生冷食物。夏季多種水果上市如西瓜桃子李子和荔枝等，常溫下可以適當(dāng)吃，但一次性不能吃太多，以免引起消化系統(tǒng)方面問(wèn)題。
溫馨提示
不管以上食物有多么好吃，中老年男性盡量少吃為妙。平時(shí)要合理搭配飲食，注意飲食衛(wèi)生和新鮮，不能吃發(fā)霉變質(zhì)和過(guò)期的食物，更不能一次性吃太多，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。做到早吃好，午吃飽，晚吃少。