一個健康的身體，比什么都重要，我們身體中的營養(yǎng)，基本都是從食物中獲取的。平時我們吃的食物，有些食物比較有營養(yǎng)，有些食物沒有營養(yǎng)，有營養(yǎng)的食物平時我們可以多吃點(diǎn)，對身體是有好處的。那么，哪些食物能讓身體健康？讓人容易生病的食物有哪些？
多吃哪些食物能讓身體健康？
1、全麥面包能消除壞情緒
當(dāng)情緒波動過大時可選擇甜食，含有的碳水化合物能夠刺激大腦分泌出5-羥色胺，緩解精神壓力，幫助消除不良情緒。但是簡單的碳水化合物會讓血糖波動過大，讓心情變得更加糟糕，可以選擇復(fù)雜碳水化合物，比如全麥面包或者扁豆。
2、綠茶能滋潤頭發(fā)
頭發(fā)發(fā)黃分叉或者油膩的人群，每天可以喝2~3杯綠茶，因為含有的咖啡因能減少化學(xué)物質(zhì)分泌。
3、牛奶能緩解月經(jīng)前不適感
當(dāng)身體缺鈣時會讓情緒波動過大，誘發(fā)嚴(yán)重腹絞痛以及腹脹等月經(jīng)前不適感，每天只要補(bǔ)充1200毫克鈣就能減少此類癥狀，所以每天可以喝2~3杯牛奶。
4、葡萄能改善皮膚細(xì)紋
細(xì)胞代謝過程中會產(chǎn)生大量自由基，對皮膚帶來很大傷害，引起皺紋或者皮膚灰暗。葡萄中含有的抗氧化劑能修復(fù)自由基引起的皮膚干燥，淡化皺紋，防止皮膚松弛下垂。每天吃兩串葡萄就能滿足身體對維生素C需求，防止皮膚中彈性蛋白流失。
5、核桃和魚肉能去除青春痘
多吃含歐米伽三脂肪酸食物能防止皮膚受到感染，增強(qiáng)皮膚抵抗力，避免出現(xiàn)粉刺或炎性痤瘡。如果想去除青春痘，不妨選擇亞麻籽、核桃或者魚肉試一試。
6、原味酸奶能清除口臭
口臭是因為喉嚨部位牙齒尖和舌頭上出現(xiàn)大量細(xì)菌，不能通過咀嚼口香糖的方式來清新口氣，因為口香糖含有的糖分多，加快微生物生長，導(dǎo)致口臭更嚴(yán)重，不妨選擇原味無糖酸奶來清除口腔中引起發(fā)臭的硫化物。
7、蘋果加花生醬能讓精力更加充沛
蘋果和花生醬搭配在一起，含有大量蛋白質(zhì)和膳食纖維延長在胃腸道中消化時間，不停為身體補(bǔ)充能量，能讓人們精力變得更加充沛。
溫馨提示
平時可以多吃以上食物來保健身體健康，另外每天可以吃一個雞蛋，含有的角蛋白呈能讓指甲變得更加堅硬。均衡為身體攝入營養(yǎng)，避免挑食和偏食，遠(yuǎn)離辛辣刺激食物，不能吃生冷、寒涼食物。
讓人容易生病的食物有哪些？
燒烤類食品
燒烤類食品含有強(qiáng)致癌物質(zhì)3，4-苯并芘。僅此一條，就足以警示人們對燒烤類食品“退避三舍”。
油炸食品
油炸食品能量密度高，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖；含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險的食品；在油炸過程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人群，其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。
罐頭類食品
不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營養(yǎng)價值大幅度“縮水”。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率大為增高，可在進(jìn)食后短時間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷大為加重。同時，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。
腌制食品
在腌制食品的過程中需要大量放鹽，這導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險增高。還有，食品在腌制過程中可產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝胺，導(dǎo)致鼻咽癌等惡性腫瘤的發(fā)病風(fēng)險大為增高。此外，由于高濃度的鹽分可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道黏膜，故常進(jìn)食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。
加工的肉類食品
這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過多，造成血壓波動及腎功能損害。
肥肉和動物內(nèi)臟類食物
肥肉和動物內(nèi)臟類食物雖然含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，但其中所含的大量的飽和脂肪酸和膽固醇，已經(jīng)被確定為導(dǎo)致心臟病的最重要的兩類膳食因素?，F(xiàn)已明確，長期大量進(jìn)食動物內(nèi)臟類食物可肯定性地、大幅度地增高患心血管疾病和惡性腫瘤（如結(jié)腸癌、乳腺癌）的發(fā)生風(fēng)險。
奶油制品
奶油制品的能量密度很高，但營養(yǎng)素含量并不豐富，主要為脂肪和糖。常吃奶油類制品可導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高。飯前食用奶油蛋糕等，還會引起食欲降低。高脂肪和高糖分常常影響胃腸排空，甚至導(dǎo)致胃食管反流。很多人在空腹進(jìn)食奶油制品后出現(xiàn)返酸、燒心等癥狀。
小編提醒大家，為了身體健康，以上這幾種食物，以后一定要少吃，多吃一些讓身體健康的食物。