每個人的一生中都不可能一帆風順，在工作或生活中難免會有不順心的事情。特別是遇到不順心事情時，不喜歡向他人傾訴，一直憋在心里，長時間下去會對身體帶來損傷。其實適當?shù)陌l(fā)泄情緒對健康沒有任何壞處。
事事不順心總想哭怎么辦？
1、運動
選擇自己喜歡的運動，如爬山跑步，跳舞散步或快步走等能對抗抑郁，因為在運動時大腦能分泌出一種物質，就如同抗抑郁藥物一般，能減輕焦慮不安和抑郁的心態(tài)。通過運動不僅能增強抵抗力和免疫力，提高心肺功能，而且也能讓心理變得更加堅強。
2、保持適度幽默
幽默是特殊的情緒表現(xiàn)，能讓人們更好的適應社會和環(huán)境。保持適度的幽默感，能讓人們對生活保持積極樂觀的生活態(tài)度。保持幽默的方法能對付各種煩惱事情，讓人們不愉快情緒拋至九霄云外。
3、向他人傾訴
當遭遇委屈或不愉快的事情時，不能一直埋在心里，可以向朋友或家人訴說或痛痛快快的大哭一場，這種發(fā)泄方式能快速釋放積聚在內心的不良情緒，維持身心健康。需要注意的是發(fā)泄對象、地點和方法要適當，避免傷害自己和他人。
4、擁抱大自然
當心情過于抑郁時可以走進大自然，大自然的青山綠水能震撼人們心靈，登上高山能讓人們心胸變得更加開闊，約著一起朋友放眼看大海能有超脫之感，暫時忘記煩惱。走進大森林呼吸新鮮空氣和負離子，能讓人們感覺到非常清新，能誘導良好情緒。
5、學會接納
情緒有一定的規(guī)律性，當不排斥時會自然下降。一旦被排斥反而糾纏著人們，以接納的態(tài)度去經歷，情緒會隨著時間慢慢消失，這是一種積極態(tài)度，能讓人們學得更多，有利于成長。
溫馨提示
學會轉移自己的注意力，找安靜的地方，什么都不要想，可以靜靜的看本書、聽一首歌或跑步、看電影等。有很多壓力微不足道，不需做出改變，這些壓力能激勵人們不斷向前。但有些壓力也會造成不良影響，若想消除這些壓力要有明確觀點，下定決心采取適當措施。尋求他人的幫助和監(jiān)督，讓自己的親密朋友或家人充當自己消除壓力的助手，聆聽自己的煩惱，讓他們給予一定的建議。