每個人都想以平和的心態(tài)面對生活，但是不幸的是，焦慮和壓力會經(jīng)常出現(xiàn)，對心理健康造成影響。焦慮癥和偶爾焦慮的情緒是不同的，焦慮的感受會更加強烈，而且不及時治療的話，病情也會更加嚴(yán)重。有一些引發(fā)焦慮癥的因素，在現(xiàn)實生活中要多加注意。
哪些原因會引起焦慮癥？
1、不喜歡運動
運動對健康的好處是全方面的，對心理健康也是有好處的。運動可以促進某些激素的釋放，可以讓精神更加放松，有助于改善焦慮癥等癥狀。長時間不運動的話，會影響血液系統(tǒng)，增加壓力和焦慮的負(fù)面情緒。
2、喝太多咖啡
偶爾喝一杯咖啡是沒問題的，但是喝太多咖啡可能會引發(fā)焦慮感。攝入過多咖啡因會使人更興奮，也更緊張。對于焦慮癥患者來說，減少咖啡因的攝入很重要，除了咖啡以外，也要注意其他含咖啡因的食物和飲料。
3、事情太多
焦慮癥和現(xiàn)實的環(huán)境是分不開的，如果生活比較悠閑的話，焦慮癥可能會得到緩解，但是一旦生活中的事情忙不過來時，就很可能觸發(fā)焦慮癥。焦慮癥的很多癥狀如果自己實在忙不過來，可以尋求家人和朋友的幫助。
4、孤獨
長期孤獨感會影響人的心情，對心理健康是不利的。如果一個人獨處時間過長，也可能導(dǎo)致焦慮和不安。多和朋友聯(lián)系，多交新朋友，這樣可以有效緩解焦慮感。
5、失眠
失眠和焦慮癥是相互影響的，長期的睡眠不足會導(dǎo)致壓力過大和焦慮，而焦慮癥也會讓人無法入睡。睡眠不足的危害還不止于此，也會對身體造成傷害。需要改善睡眠，經(jīng)常運動，選擇健康的飲食，使用某些藥物都可以起到幫助。
6、營養(yǎng)不良
有的人覺得食物和心理健康沒有關(guān)系，這是不對的。如果身體沒有獲得適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，也會損害心理健康，讓人變得焦慮。飲食要全面均衡，不要挑食，最好包含牛肉，蔬菜，水果等。鎂等營養(yǎng)元素有助于緩解神經(jīng)，讓讓人更加鎮(zhèn)定。
很多人對于心理問題不是很在意，除非出現(xiàn)嚴(yán)重的心理疾病，才會去治療。多數(shù)人都把焦慮癥看成是一種正常的現(xiàn)象，以為很快就會過去了。如果患有焦慮癥的話，除了要避免這些觸發(fā)因素，還要積極治療，對于改善疾病是有幫助的。