現(xiàn)如今產(chǎn)后抑郁的發(fā)生幾率特別高，甚至有女性因為這種心理疾病而產(chǎn)生了輕生的心理，更為嚴重者甚至已經(jīng)付諸了行動，導致不可挽回的后果出現(xiàn)，因此對于產(chǎn)后抑郁癥要給予高度的重視，無論是寶媽自己還是家人，都要給予支持和關懷，如果情況嚴重，則要通過各種方法進行緩解。
產(chǎn)后抑郁癥如何緩解？
1、 多聽寶媽傾訴
發(fā)現(xiàn)寶媽出現(xiàn)了抑郁癥的相關癥狀之后，家人則要多陪伴寶媽，并且傾聽她的嘮叨以及吐槽，要給予足夠的耐心，千萬不要因此而責備，否則癥狀則會變得更加嚴重。
2、 多給予驚喜
許多寶媽都是因為覺得家人忽略了自己而產(chǎn)生了抑郁的心理，因此要多給予對方關懷，同時還要多制造一些驚喜，尤其是丈夫要多給妻子買一些喜歡吃的東西和喜歡的物品，對緩解消極心理有很大的幫助。
3、 給予飲食自由
不要因為母乳喂養(yǎng)給寶媽增加太大的負擔，每天逼著對方喝大補湯，在健康的前提下要給予寶媽足夠的飲食自由，想吃什么就吃什么。
4、 一起到戶外走一走
到了休息的時候不要急著與朋友聚會，丈夫要多帶上自己的妻子和孩子到戶外走一走看一看，既能夠幫助妻子的緩解焦慮以及抑郁的情緒，也能夠讓妻子感受到對方的在乎和陪伴。
5、 不要每天都看孩子
有些女性是因為適應不了帶娃的過程以及辛苦而出現(xiàn)了抑郁的心理，因此不要讓寶媽每天都看孩子，要給予對方適當?shù)男菹r間，比如讓自家的老人幫助看娃幾個小時，然后帶著妻子去旅行或者逛商場。
6、 咨詢心理醫(yī)生
如果通過各種方法都沒有使產(chǎn)后抑郁癥的相關癥狀得到改善，則要及時咨詢心理醫(yī)生，通過正規(guī)的方法緩解不良的情緒，必要時可服用相關藥物。
溫馨提示
每個女性在當媽媽之前其實都是一個小孩，因此在生產(chǎn)之后無法在短時間內(nèi)適應媽媽這個身份，甚至無法面對突如其來的各種手忙腳亂，再加上家人的目光會被孩子吸引，很容易出現(xiàn)抑郁等不良情緒，因此對于生產(chǎn)之后的女性要給予足夠的耐心和關懷，使其感受到家人的在乎和關心，也不要給寶媽增加太大的負擔，不要讓寶媽覺得只有孩子才是一切，不但能夠緩解寶媽的不良情緒，對家人之間的關系也有一定的促進作用。