知乎上有一個問答，一個人究竟會自卑到什么程度。其中有兩個回答，讓人甚是心酸：
“請問，我可以回答這個問題嗎？”
“路上遇到熟人不敢主動打招呼；
一句話要在心里醞釀半天，說完后又會想自己說得對不對；
不敢麻煩別人，但對于別人的要求從來沒有拒絕過；
雖然很憤怒，但是從來不敢當(dāng)面與人翻臉，害怕和別人起沖突；
與別人發(fā)生矛盾時，即使不是自己的過錯，也會先道歉；
很在意別人對自己的看法與評價；
喜歡用文字聊天，不敢用語音，因?yàn)楹ε卤粍e人討厭?！?/p>
你是不是也有這樣的體驗(yàn)，總覺得自己不如別人。如果你的答案是肯定的，那就說明你存在著一定程度的自卑感。
人為什么會自卑呢？
奧地利精神病學(xué)家阿德勒認(rèn)為，人人都有自卑感。人活于世，都會處于追求優(yōu)越性這一“希望進(jìn)步的狀態(tài)”之中，我們會為了達(dá)到自己的目標(biāo)而不斷奮斗與努力。同時，對于無法達(dá)成自己的目標(biāo)或理想時，我們就會產(chǎn)生一種自卑感。
簡單來說，自卑感是指個體在評價、比較過程中產(chǎn)生的一種消極的情緒體驗(yàn)。
正如生活中，看到那些比我們過得不如意的人，我們不會有任何的壓力，但是當(dāng)我們看到那些學(xué)歷、能力和我們差不太多，但是賺錢能力要優(yōu)于我們很多的人，就會感覺到自卑一樣。
然而，自卑感并不完全是一件壞事，一定程度的自卑，可以激勵一個人改變現(xiàn)狀，有利于實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。有了自卑感時，我們通常會感覺到焦慮，為了緩解這種情緒，我們通常會讓自己做出改變。
但是過分的自卑，可能會影響到一個人的工作、生活。
那么，我們該如何克服自卑呢？
一、真心贊美自己
自卑是一種“比較——評價——刺激”連鎖機(jī)制所產(chǎn)生的結(jié)果。人為什么會自卑，除了有遺傳因素，一個最重要的因素就是環(huán)境的影響了。比如，一個人整天生活在否定中，那么他就不會自信。
當(dāng)一個人得到負(fù)面評價多時，他就會內(nèi)化成自己的實(shí)際能力。所以，真心贊美自己，有助于建立一個人的自信心。
二、給自己積極的心理暗示
羅森塔爾在1968年做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：他到一所小學(xué)選了18個班的學(xué)生進(jìn)行“未來發(fā)展趨勢測驗(yàn)”。在這些學(xué)生中，他從中選出了20%的學(xué)生作為“最有發(fā)展前途者”，并將名單交給了校長和老師。
8個月后，羅森塔爾再次來到這所小學(xué)，對那18個班的學(xué)生進(jìn)行測試。結(jié)果出乎大家意料，凡是上了名單的學(xué)生，成績都有較大的進(jìn)步，而且表現(xiàn)得更加樂觀開朗，相較于其他學(xué)生，他們更樂于和人打交道。
事實(shí)上，那份名單上的學(xué)生并不是精挑細(xì)選的，那是羅森塔爾隨機(jī)挑選出來的。這說明心理暗示能夠激發(fā)一個人的無限潛能
三、表現(xiàn)得像一個自信的人
許多行為心理學(xué)家認(rèn)為，一個人的行為決定了他的內(nèi)在狀態(tài)。如果你昂首挺胸，表現(xiàn)地像一個自信的人，那么久而久之，你就會變得自信起來。
他們認(rèn)為人們行走的姿勢、步伐，與他的心理狀態(tài)是有一定關(guān)系的。當(dāng)一個人的走路姿勢是慵懶、拖沓的步伐時，那么他的情緒通常會比較低落，同時也缺乏自信。
反過來，一個人如果昂首挺胸，步伐輕快敏捷，那么他通常會比較開朗，自信心也會油然而生。
心理學(xué)教授喬丹·彼得森在他的《人生十二法則》一書中寫道：
“龍蝦的勝敗雙方在大腦化學(xué)狀態(tài)上有著顯著差異，而這種差異反映在它們的體態(tài)上。龍蝦是自信滿滿還是哭哭啼啼，取決于兩種化學(xué)遞質(zhì)——血清素和章魚胺。”
血清素高、章魚胺低的龍蝦往往會變得趾高氣揚(yáng)，不怕挑戰(zhàn)。勝利會讓龍蝦擁有更多的血清素和更少的章魚胺。戰(zhàn)敗的龍蝦，則會喪失信心，重新看待自己，以適應(yīng)卑微的地位。
喬丹·彼得森教授還發(fā)現(xiàn)，人和龍蝦有許多相似之處。
如果你像一個戰(zhàn)敗的龍蝦一樣垂頭喪氣，那么你的大腦就會給你打低分，這樣你就很容易陷入焦慮、難過的情緒中，同時你也會感到自卑。如果你自信滿滿，抬頭挺胸，那么會有許多好事降臨在你身上。
簡而言之就是：你的姿勢決定你是誰。