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　　【主持人】今天我們來到河南省溫縣陳家溝，見到陳氏太極拳第十九世傳人朱天才，他向我們介紹了學(xué)習(xí)太極拳幾十年來的經(jīng)歷和感悟。

　　【朱天才】我是1951年隨媽媽來到陳家溝的，那時(shí)候陳家溝學(xué)拳的人不太多。我隔壁就是陳氏家廟，表兄有時(shí)候在那里練太極拳。那時(shí)候我才七歲，每天晚上都聽到咚咚咚金剛搗碓的聲音，感到非常奇妙。后來白天他們練，我就跟著比劃，久而久之，模仿著也就會(huì)練了。到1958年，我的師父——舅舅陳照丕退休回家，就帶著我們村十幾個(gè)小孩子學(xué)習(xí)太極拳，那是正兒八經(jīng)跟老師學(xué)。當(dāng)時(shí)我十幾歲，很瘦小，我感到越練越有精神，身體越來越好。慢慢地我感覺到了太極拳的玄妙，就下了狠功夫。

　　【主持人】在你幾十年的習(xí)拳道路上，獲得了不少獎(jiǎng)項(xiàng)，能不能給我們介紹一下？

　　【朱天才】1983年，我擔(dān)任首批援外教練到新加坡去傳拳。我們教了半年，培養(yǎng)了360個(gè)學(xué)生。他們對(duì)陳氏太極拳特別的喜歡，非常崇拜。新加坡內(nèi)務(wù)部部長（李光耀的弟弟）代表新加坡發(fā)給我一個(gè)金盤，有了這個(gè)我可以成為新加坡永久居民。第二個(gè)，我獲得了國家文化部授予的首批非物質(zhì)文化遺產(chǎn)——太極拳傳承人這個(gè)榮譽(yù)。

　　【主持人】習(xí)練太極拳對(duì)自身有什么好處？

　　【朱天才】太極拳可以給我們帶來健康，帶來幸福，帶來快樂，帶來開心。陳氏太極拳是中國最古老的太極文化，包羅萬象，世界人民都希望探討太極拳。

　　【主持人】在國際上，你被稱為“太極使者”。當(dāng)初是什么原因讓你走出國門，把太極拳傳到國外？

　　【朱天才】我沒想到能走出國門。陳家溝的前輩們功夫特別好，但從來沒有出過國，有些就沒有出過陳家溝，是國家改革開放后給我們了很好的平臺(tái)，使我們能走出國門，傳播中華文化。否則，不可能到今天的太極盛世。

　　【主持人】你是哪一年開始出國授拳的？

　　【朱天才】1983年，我是中國第一批援外教練。

　　【主持人】目前，你傳播太極拳走過多少國家？

　　【朱天才】基本上一年轉(zhuǎn)地球一圈。三個(gè)月在日本、澳大利亞、新西蘭、日本、馬來西亞、新加坡，三個(gè)月在美國、加拿大、墨西哥那邊，三個(gè)月在歐洲那十幾個(gè)國家，剩下的三個(gè)月就回到陳家溝，過新年。

　　【主持人】在國外授拳，有沒有什么讓你印象深刻的事情？

　　【朱天才】陳氏太極拳技擊方面的精粹就是擒拿與解脫擒拿。當(dāng)然，這里面你不要先拿人家，讓人家拿你，你能解脫是最高級(jí)的。有一年我到美國，在一個(gè)叫木籬笆公園表演。一個(gè)人拿不住我，就讓兩個(gè)人來拿，也扭不住我。我拿他，輕輕一拿，他就扒下了。他們感覺，這陳氏太極拳非常奇妙。通過這一次展示，馬上就來了好幾十個(gè)人學(xué)習(xí)。陳氏太極拳就這樣在美國傳開了。我在美國有二十個(gè)武館，現(xiàn)在每個(gè)城市基本上都有陳氏太極拳的弟子和愛好者。

　　【主持人】太極拳除了技擊功能，還能養(yǎng)生保健，你能講解一下嗎？

　　【朱天才】健康長壽慢中求，松和纏繞不停留。陳氏太極拳最好的技擊是纏絲，最好的養(yǎng)生方法也是纏絲。纏絲，它是一種運(yùn)動(dòng)，會(huì)產(chǎn)生一種氣。我總結(jié)出太極拳的運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)“圓”。這“圓”目的是練腰，腰是人的命根子，腰也是發(fā)際之源。太極拳最主要是練腰，腎練壯了，這人就有精神。人有精神了，百病都可以消除。氣是怎么行走呢？是通過我們丹田降到涌泉，從涌泉再運(yùn)于周身，這樣的練習(xí)，反復(fù)循環(huán)，才能達(dá)到內(nèi)外兼修的目的。

　　【主持人】給我們演示一下好嗎？

　　【朱天才】要想練好圈，首先圈練圓。要想拳練好，除非圈練小。太極拳講究圓、柔、慢、緩，是寓健身于練功之中。太極拳是有氧運(yùn)動(dòng)，練拳時(shí)呼吸非常均勻，非常自然。我們在養(yǎng)生的時(shí)候一定要緩慢、柔和、圓活。

　　【主持人】簡單的給我們練幾個(gè)動(dòng)作，讓我們有更直觀的感受。

　　【朱天才】我先從纏絲練到套路，最簡單的是五行太極拳，就是光練四個(gè)動(dòng)作。（太極拳演練）從胯下面開始練習(xí)，要求輕靈沉穩(wěn)，上邊要松柔圓活。

　　【主持人】能不能請徒弟上來一個(gè)，給我們演示一下技擊的功效？

　　【朱天才】好，我們簡單做一個(gè)擒拿與解脫。這就是太極拳的力學(xué)原理，杠桿原理。你看，他要擰我，我給他抬起來，他沒有支點(diǎn)了，他用勁就變成我的支點(diǎn)了。這就是陳氏太極拳的引勁落空，借力打人，即技擊的功效。

　　【主持人】習(xí)練太極拳能治療哪些疾?。?br>
　　【朱天才】高血壓、關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)、糖尿病這些都可以治。深圳有個(gè)于大姐，今年七十一，她得了十二年糖尿病，打了六年胰島素，但是練太極拳半年就好了。太極拳是一種帶氧運(yùn)動(dòng)，通過鍛煉使關(guān)節(jié)靈活、血液流通。有句話說“氣沉丹田，降于涌泉，運(yùn)行周身，達(dá)于四梢”。四梢：一是頭發(fā)。發(fā)是血之梢，血是氣之海，當(dāng)我們把氣練到血液里面后，可以怒發(fā)沖冠。氣在血液里面周游，頭發(fā)就能表現(xiàn)出來。二是舌頭。舌頭是肉之梢，肉是氣之囊，就是說我們的肌肉就像布袋一樣，氣運(yùn)行肌肉里面，肉體會(huì)發(fā)脹。三是牙齒。牙是精之梢。四是指甲。指甲是骨之梢。通過練功，消除了毒素，增加了免疫力，當(dāng)然身體就好了，疾病就消除。

　　【主持人】如果想達(dá)到這個(gè)保健功效，平常人一天練一個(gè)小時(shí)夠嗎？

　　【朱天才】一天一個(gè)小時(shí)就夠了。不過，早晚各一次最好。

　　【主持人】你講到功夫鍛煉人，所有的功夫都對(duì)人體有好處嗎？

　　【朱天才】現(xiàn)在有很多糊弄人的功夫，就像法輪功，它講那些轉(zhuǎn)法輪之類的，我認(rèn)為那些都是沒有科學(xué)依據(jù)的。太極拳講人不可不敬（靜），一是尊敬的敬，一個(gè)是心靜的靜，必須得按照科學(xué)的理論，科學(xué)的方法鍛煉。太極哲理有幾千年，太極拳也有幾百年，有一套真正的科學(xué)理論，一代一代傳承下來，才有了今天的鍛煉效果。像法輪功這樣，一定都會(huì)銷聲匿跡的。

　　【主持人】在健身方式上一定要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，沒有科學(xué)依據(jù)的東西是不可靠的。希望在朱老師這樣拳師大力推動(dòng)下，讓全世界的人更加了解太極拳，去習(xí)練太極拳。希望太極拳能給民眾帶來健康，帶來幸福。